助孕宝宝想要长高 睡个好觉很重要
2021/3/14 10:02:38 点击：
三分天注定，七分靠打拼。虽然遗传定律我们无力改变，但是只要通过努力，后天因素也是有可能帮助广州助孕宝宝长高的。长高的三大要诀：营养好、睡眠足、常运动，相信很多父母都知道的。营养和运动，我们后面再说，本期我们来说说睡眠这个话题。睡眠可不是躺倒床上闭上眼睁开眼的哦，当中有不少的要点呢，广州助孕妈妈们，你们知道多少呢?一方面，睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳;另一方面，广州助孕宝宝睡着后，体内生长激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于广州助孕宝宝长高。
优质睡眠要点：
一、睡得早
科学家们发现，人体在睡眠状态下会大量分泌生长激素，刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长。晚上10点到凌晨1点是生长激素分泌的高峰期，并且这个高峰还需要人体熟睡70分钟后才会分泌。所以，如果想要广州助孕宝宝获得更多的生长激素，那么在10点前就要睡着，如此类推，9点后上床就很有必要了。不过，广州助孕宝宝每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的广州助孕宝宝睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。广州助孕宝宝照样能长得高。
二、睡得好
睡前不宜过饱或太饿。广州助孕宝宝的晚餐，一般七分饱就可以。过饱，肚子撑得难受，入睡困难;太饿，自然是饿得慌，睡不着。为此，过饱或太饿都会影响广州助孕宝宝的睡眠质量。建议1岁以上的广州助孕宝宝，可以在晚餐里增加固体食物的比例，例如面条、米饭等，增加耐饱性，广州助孕宝宝才不容易半夜饿醒。睡前不能太兴奋。睡前要安抚好广州助孕宝宝的情绪，不能让他过于兴奋，否则他的入睡时间会有点长，入睡后也容易做梦，甚至半夜惊醒。灵活运用几款助睡小游戏。睡前亲子阅读、看会儿少儿节目、玩会儿益智小玩具等亲子小游戏，均有助于广州助孕宝宝安然入睡，但注意别让广州助孕宝宝玩得太兴奋，否则直接影响广州助孕宝宝入睡时间。
三、少干扰
1、光线柔和
室内光线会影响广州助孕宝宝入睡速度。光线过强时幼儿入睡速度较慢，而且还可能会在一定程度上影响广州助孕宝宝视力和免疫力。因此，平时父母们一定要注意适当布置广州助孕宝宝的寝室，配置合适的窗帘等，保证适宜的睡眠环境。
2、室内空气清新
新鲜的空气对于身体和脑部都有益。室内新鲜空气可以促进血液循环，协助肠胃消化，给广州助孕宝宝更好的神经安抚。所以广州助孕宝宝寝室平时要注意通风，保持室内空气流动性。
3、温度适宜
广州助孕宝宝睡眠环境温度在 25 度左右最适合，温度较高或过低都不利于睡眠。天气炎热或寒冷时提前半小时打开空调，让广州助孕宝宝一进入房间就感觉到舒适。
优质睡眠要点：
一、睡得早
科学家们发现，人体在睡眠状态下会大量分泌生长激素，刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长。晚上10点到凌晨1点是生长激素分泌的高峰期，并且这个高峰还需要人体熟睡70分钟后才会分泌。所以，如果想要广州助孕宝宝获得更多的生长激素，那么在10点前就要睡着，如此类推，9点后上床就很有必要了。不过，广州助孕宝宝每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的广州助孕宝宝睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。广州助孕宝宝照样能长得高。
二、睡得好
睡前不宜过饱或太饿。广州助孕宝宝的晚餐，一般七分饱就可以。过饱，肚子撑得难受，入睡困难;太饿，自然是饿得慌，睡不着。为此，过饱或太饿都会影响广州助孕宝宝的睡眠质量。建议1岁以上的广州助孕宝宝，可以在晚餐里增加固体食物的比例，例如面条、米饭等，增加耐饱性，广州助孕宝宝才不容易半夜饿醒。睡前不能太兴奋。睡前要安抚好广州助孕宝宝的情绪，不能让他过于兴奋，否则他的入睡时间会有点长，入睡后也容易做梦，甚至半夜惊醒。灵活运用几款助睡小游戏。睡前亲子阅读、看会儿少儿节目、玩会儿益智小玩具等亲子小游戏，均有助于广州助孕宝宝安然入睡，但注意别让广州助孕宝宝玩得太兴奋，否则直接影响广州助孕宝宝入睡时间。
三、少干扰
1、光线柔和
室内光线会影响广州助孕宝宝入睡速度。光线过强时幼儿入睡速度较慢，而且还可能会在一定程度上影响广州助孕宝宝视力和免疫力。因此，平时父母们一定要注意适当布置广州助孕宝宝的寝室，配置合适的窗帘等，保证适宜的睡眠环境。
2、室内空气清新
新鲜的空气对于身体和脑部都有益。室内新鲜空气可以促进血液循环，协助肠胃消化，给广州助孕宝宝更好的神经安抚。所以广州助孕宝宝寝室平时要注意通风，保持室内空气流动性。
3、温度适宜
广州助孕宝宝睡眠环境温度在 25 度左右最适合，温度较高或过低都不利于睡眠。天气炎热或寒冷时提前半小时打开空调，让广州助孕宝宝一进入房间就感觉到舒适。
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