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代妈如何在代孕期间有效的改善自己的睡眠

2017-03-15 08:49

  湖南代孕如何治疗孕期失眠孕妈在孕期会碰到各种问题,所以为了自己和宝宝的健康,孕妈就该多尽心尽责了,就如失眠,这是个很尴尬的事情,没有好的休息,就没有好的精神,就无法做到百分之百的注意了。那么如何不吃药解决失眠问题呢?
 
  1、饮食方面,要避免喝茶,咖啡,油性食物等,这些都是影响睡眠质量的因素,其次也不要肆无忌惮的狂吃,吃多了影响肠胃也会睡不好。
 
  2.置办好舒适的床上用品,听一些轻松的音乐调节心情。
 
  3、要有规律的作息,早睡早起,该运动时运动,避免白天过长时间睡觉。
 
  4、调节睡觉姿势,尽可能左侧位入睡并且注意腿的保暖。
 
  5、睡前喝一杯牛奶有助于调节睡眠。



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